Kupa Dünyası #2: 2022 Dünya Kupası nasıl başladı?&nbsp;Burcu Biçer ve Umut Öztürk Arjantin'in beklenmedik yenilgisi, Japonya'nın Almanya karşısındaki performansı, Gavi ve Ronaldo'nun rekorunu konuşuyor. Saha dışında ise İran ve Almanya'nın eylemleri var.<a data-type="embed" fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/episode/0NUR6vzUw5V4DSwA12J4qV?si=3850e7fc712e4bb5" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank"><img src="https://embed.apos.to/assets/2022/10/2022-11-30T13:05:30.950Z.png" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" ratio="3.40" width="550" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable"></a>Neden Popüler Oldu? #9: Anda Kalmak.&nbsp;Neden Popüler Oldu'nun yeni bölümünde Alara bilinçli farkındalık olarak karşımıza çıkan anda kalma durumunu da merceğine alıyor. Bu işi pek de beceremediği için konuyu sinizmle ele alan Alara, pandemi sonrası bu terimin nasıl popülerleştiğini inceliyor ve neden sınıfsal olduğunu ele alıyor.<a data-type="embed" fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/episode/3n7f2Vg2P25tTCXmig5LQx?si=8e98d72f9d2642f7" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank"><img src="https://embed.apos.to/assets/2022/10/2022-11-30T13:00:01.669Z.png" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" ratio="3.40" width="550" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable"></a>Son Düzlük #17: Gazeteci Murat Sabuncu ile 2023 seçimleri.&nbsp;Son Düzlük'ün yeni bölümünde deneyimli gazeteci Murat Sabuncu ile AK Parti’nin devletteki gücünü ve muhalefetin umudu nasıl yeşertebileceğini konuştuk.<a data-type="embed" fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/episode/1uUKDp7rUQcrQqw3GJ0qDk?si=ff71255efdc949fc" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank"><img src="https://embed.apos.to/assets/2022/10/2022-11-30T13:08:47.238Z.png" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" ratio="3.40" width="550" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable"></a>Yas ve Haz #2: Beton: İkinci Bir Ten | Ayça Telgeren.&nbsp;Yas ve Haz sergisinde Baharın Son Günü adlı eseriyle yer alan Ayça Telgeren, sanat üretimindeki ilham kaynaklarından, eser üretiminde kullandığı materyallerin seçimlerinden ve sanatçı kolektiflerinden bahsediyor.<a data-type="embed" fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/episode/0MPoED6QQKfRy8KVfrqUkA?si=2098debfad314130" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank"><img src="https://embed.apos.to/assets/2022/10/2022-11-30T13:09:43.802Z.png" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" ratio="3.40" width="550" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable"></a>

Editörün Seçkisi

Resilience aslında oldukça geniş bir kavram. Muhtemelen denk gelmişsinizdir, şirketler bu kavramı kurumsal yapıları içinde de zaman zaman kullanıyorlar.Örneğin McKinsey firması tarafından, temmuz bülteninde yayınlanan bir <a fr-original-style="" href="https://www.mckinsey.com/capabilities/risk-and-resilience/our-insights/resilience-for-sustainable-inclusive-growth" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">makalede</a>, resilience için "zorluklarla başa çıkma, şoklara dayanma ve zaman içinde ortaya çıkan aksaklıklar ve krizlere sürekli olarak uyum sağlama ve hızlanma yeteneği olarak görülmelidir" deniyor ve liderlerin şu an özellikle iş alanında bu özellik üzerine yoğunlaştığını belirtiliyor. Şirketler de, her bir insan gibi yaşayan organizmalar olarak, artık bu kavrama daha çok önem vermeye başladılar. Tabii büyük organizmanın krizlere uyum sağlayabilmesi için, öncelikle o büyük organizmanın çatısı altında yer alan her bir bireyin kendi özelinde esneklik ve dayanıklılık geliştirmesinin önemi yadsınamaz.Burada yine güzel bambumuza dönelim. Amerikalı yazar Garr Reynolds "<a fr-original-style="" href="https://www.youtube.com/watch?v=9g8T8MsFIp0" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Lessons From the Bamboo</a>"&nbsp;konuşmasında bambuların, her zaman her şeye hazır olmak konusunda bize ders verdiğinden bahsediyor. Krizler de zaten, o an neye hazırlıksız isek, o alandan yakalar bizi. Bazı şeylere de hiç hazırlanmak mümkün olmaz ve yine öyle zamanlarda savrulmamak için hem esnek hem de dayanıklı olmak gerekir. Dayanıklılık, zorlukları hızla aşmak ve esneklik de olumsuz bir olaydan sonra gelişmemize izin veren özellikler geliştirebilmemize izin vermektir aslında bu durumlarda.Şirketlerin ve kurumların yine son yıllarda resilience için başvurdukları bir uygulama bilinçli farkındalık, yani mindfulness olmuştur. Özellikle esneklik ve farkındalık el ele ilerlemektedir. Çünkü adaptasyon geliştirmek istediğimizde bunu farkındalık olmaksızın yapmamız neredeyse imkânsızdır.&nbsp; Aynı zamanda dayanıklılık geliştirmek de bilinçli farkındalıkla yakından ilgilidir. 2021 yılında gerçekleştirilen bir <a fr-original-style="" href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.700742/full" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">araştırma</a>, farkındalık temelli uygulamanın ve fiziksel aktivitenin dayanıklılığın gelişimi üzerindeki etkisini değerlendirmiş ve araştırmanın bulguları, farkındalık temelli uygulamanın daha yüksek bireysel dayanıklılık seviyelerine yol açabileceğini göstermiştir.Bakın bu noktada sizlerin de bu konuda neler yapabileceğine dair güzel bilgiler paylaşmak isterim. Florida Devlet Üniversitesi'nde öğrenciler, üniversitenin akademik işlerden sorumlu başkan yardımcısı tarafından da onaylanan bir proje geliştirmişler. "Student Resilience Project" Öğrenci Esneklik ve Dayanıklılık Projesi&nbsp;adı altındaki bu ekip,&nbsp;pandemi sırasında stres ve kaygıyla başa çıkmak için, herkesin kullanımına ve paylaşıma açık bir içerik yaratmış. İçerikte, esneklik ve dayanıklılık geliştirmek için çeşitli "topraklanma" egzersizleri var. Topraklanma, ekip tarafından insanların çevreleriyle yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olarak stres ve kaygının üstesinden gelmelerine yardımcı olan bir teknik olarak belirtilmiş.Benim çok hoşuma gitti. Herkese açık olan pratiklere <a fr-original-style="" href="https://strong.fsu.edu/wp-content/uploads/2020/04/GroundingToolkit.pdf" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">buradan</a> ulaşabilirsiniz...Sadece İngilizce olarak mevcut, ama İngilizceniz yoksa Google çeviri hizmeti yardımcı olacaktır.Bunun dışında resilient&nbsp;olmaya başlamak için birkaç ipucu da işinize yarayabilir:&nbsp;<ul fr-original-style="list-style-type: circle; padding-inline-start: 20px;" style="list-style-type: circle; padding-inline-start: 20px; margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Sağlığınızın farkına varın. Bugün sağlıklı olmanız, yarın da bu durumun devam edeceği anlamına gelmiyor. O yüzden fiziksel olarak bedeninize ve beslenmenize, zihinsel olarak gün içinde kafanızın içinde nelerin dönüp dolaştığına dikkat edin. Dayanıklı olmak için sağlıklı bir beden ve zihin gerektiğini unutmayın.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Polyanna olmanıza gerek yok ancak mümkün olduğu kadar bardağın dolu tarafını görmeye çalışmak işe yarayacaktır.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">İlham alın. Size ilham veren kişilere ve şeylere daha fazla vakit ayırın.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Deneyip yanılmaktan korkmayın. Bu zamana kadar bunu yaparsam ne olur&nbsp;diye çekinerek başladığım her şey daha sonradan bir&nbsp;iyi ki&nbsp;oldu benim için.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Kendinizi sürekli bir yalnızlık içine hapsedip, egonuzun esiri olmayın. Bu yaşam içinde etrafımızda başkalarının olmasına ihtiyacımız var. Arayın, sorun, iletişim hâlinde olun, birbirinizden beslenin.</li></ul>Son olarak unutmayalım ki, dayanıklı olmak, esnek olmak, bizi duygusal buhranlardan, acılardan, hayattaki gerçeklerden kurtarmıyor. Sadece tüm bunlar olurken, hayatla beraber akabilmemizi sağlıyor. Zaten önemli olan da her şeye rağmen hayat yolumuzda her alanda korkusuzca ilerleyebilmek. Her birimiz bu çabaya değeriz.&nbsp;

İçimdeki Dünya

Korkusuzca ilerleyebilmek...

Her alanda esnek ve dayanıklı

FOMO ya da JOMO. Bunlardan biri size tanıdık geliyor mu? Hemen açıklayayım.FOMO, ‘Fear Of Missing Out’, hepimizin zaman zaman hissedebildiği, etrafta yaşananlardan, çevresindekilerin tecrübe ettiklerinden, yaşıtlarının yaptıklarından geri kalıyormuş, hayatta bazı şeyleri kaçırıyormuş gibi hislere verilen genel bir isim, aslında bir çeşit anksiyete. Bu bir şeyleri kaçırma hissi, hayata karşı bakışımızı etkileyebildiği gibi, farkında olmadığımızda depresyona kadar ilerleyebilen, olumlu duygularımızı alıp götüren bir his olabiliyor. Yetersizlik hislerini tetikliyor ve kişinin kendisine güvenini elinden alabiliyor.Bir şeyleri kaçırma hissini son yıllarda en çok tetikleyen etkenlerden bir tanesi elbette sosyal medya kullanımlarımız. Sosyal medyada ne kadar şeyden haberdar olursak, o kadar iyi hissedeceğimizi, dolu olacağımızı düşünüyoruz belki ama içimizdeki boşluk belki de gitgide büyüyor. Çünkü hepimizin yaşadığı belirli bir hayat standardı var ve günümüze, haftalarımıza yani yaşamlarımıza sığdırabileceğimiz etkinlikler belirli. Daha fazlasına yer açmaya çalıştıkça, açamadığımız yerler içimizde boşluklar olarak belirmeye başlayabiliyor.JOMO ise, FOMO’ya karşıt bir kavram olarak gelişmiş ve ‘Joy Of Missing Out’ yani düz tercümeyle bir şeyleri kaçırma keyfi anlamına geliyor. Genel kullanım anlamına bakarsak; ne yapıyor olduğumuzu ve başkalarının ne yapıyor olduğunu düşünmeksizin, o an ne ile meşgulsek onun tadını çıkarmak. &nbsp;Bu yanıyla JOMO bana mindfulness, bilinçli farkındalık kavramını yani o andaki farkındalığımızı duyularımızla algılayabildiklerimize getirerek anın tadını çıkarabilmeyi hatırlatıyor, ama aslında bundan daha fazlası.FOMO hisleri yaşayan kişiler, mutlu olmaktan gitgide uzaklaşabiliyor ve ne yaparlarsa yapsınlar tatmin olmaktan uzak ve hep kendilerinin bulunmadığı ortamları merak ediyorken, JOMO halindeki kişiler kendisinin o an içinde bulunduğu ortam her ne ise, oradaki en ufak güzelliklere kadar farkında olabiliyorlar. Sürekli bir şeyleri kaçırma korkusunda olanlar istemedikleri şeylere bile zaman zaman sadece bu korku sebebiyle evet derken, kaçırmanın keyfine varan JOMO hislerine sahip olanlar, hayır demeyi bilerek, içinde bulunmak istemediği etkinlikleri ayırt edebiliyorlar.&nbsp;Sizde durumlar nasıl? Bir şeylere zorunluluk hissetmek bile, başlı başına aslında belki de kaçıracağınızı düşünerek kendinize zorunlu kıldığınız bazı şeylerle, hayatı kaçırıyor olmanıza sebep oluyor olabilir mi? Ya bazı şeyleri kaçırmayı göze alarak, kendi koşullarımıza, değerlerimize göre hayatımızı yaşamak nasıl geliyor kulağa?Her şeye dahil olmak mümkün değilken, bunu çaresizce istemek, mutsuzluğu perçinleyebiliyor. <a fr-original-style="" href="https://apos.to/i/haziran-2" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Geçen sayıda</a> sosyal medya sosyalliğinden bahsetmiştik. Sosyal medya, FOMO yaşayan insanların bu hislerini tetiklediği gibi, daha önceden hiç böyle bir algısı olmayanlarda dahi bir şeyleri kaçırıyormuş hissini vererek anksiyete oluşturabiliyor. Haziran ayı boyunca vermiş olduğum Instagram kullanım molasında, aslında ne kadar çok bu hisse doğru gidip geldiğimi fark ettim ve bir ay boyunca bu anlamda uyaranlara maruz kalmamanın keyfini sürdüm diyebilirim. Temmuz itibarıyla tekrar <a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/mericki/?hl=tr" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Instagram</a> hesabıma döneceğim için heyecanlıyım ancak bu minicik ara bile bir şeylerin farkına varmam için bir fırsat sunarak, biraz JOMO keyfi yaşattı diyebilirim. &nbsp;<a fr-original-style="" href="https://www.kitapkoala.com/kitap/insan-olmak-engin-gectan-9789753423984" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Engin Geçtan, İnsan Olmak</a> kitabında şöyle diyor:“Kusurlu bir yanımızla yüzleşip bunu kabul edebilirsek, bu yanımızın bir süre sonra ortadan kalkma olasılığı da artar. Bu çoğu kez bilinçli bir çabayı gerektirebilirse de bazen çözüm hiç fark etmeden gerçekleşir.”Bir şeyleri kaçırma korkusunu bir kusur olarak ele almamız elbette şart değil ama kendimizde böyle hissettiğimiz anlar varsa, bunun farkına varıp kabul etme yoluna gitmek, bu tip bir döngüden kurtulmamızın da anahtarı olabilir. Zira, her birimizin biricik kişiliği, gerçekten içimizden gelen seçimler yaparak bu seçimlerden keyif almaya elverişli.

bilinçli farkındalık ile ilgili hikayeler